智能手機健身應用程序和可穿戴活動跟蹤器的確有助于提高體育鍛煉水平，查找評論并匯總可用證據的數據分析。

　　研究人員說，這種影響的大小很小至中等，但考慮到每天增加任何量的體育鍛煉對健康的重要性，可能有必要按處方將它們提供給有動力的患者。

　　在全球范圍內，超過四分之一的成年人沒有達到建議的體力活動水平。缺乏運動是全球范圍內主要的死亡原因，據認為每年造成數十億美元的損失。

　　一些增加身體活動的最有效策略包括行為改變技術，例如自我監控和反饋，智能手機應用程序和可穿戴活動跟蹤器可以提供這些技術。

　　智能手機擁有率很高，美國和英國約有三分之一的成年人使用活動跟蹤器和健身應用程序。但是到目前為止，這些應用程序和跟蹤器的評論并未產生一致的發現。他們也沒有關注健康的成年人和最先進的技術。

　　為了彌補這些知識差距，研究人員在研究數據庫中搜尋了2007年1月至2020年1月之間發表的相關研究，涉及的健康人群為18至65歲且沒有長期疾病的人。

　　他們發現了35項合適的比較研究，涉及總共7454人，其中2107人(占28%)是女性。干預期持續2至40周，平均13周。

　　匯總其中28項研究的數據表明，與其他方法相比，智能手機應用程序或活動跟蹤器平均每天可增加1850步的運動量。對該數據進行的另外七個分析還顯示，智能手機應用程序和活動跟蹤器顯著提高了身體活動水平。

　　這些應用程序和跟蹤器程序(還包括涉及提示和提示的文本消息以及量身定制的功能)更加有效。某些組成部分(例如目標設定，計劃和按難度分級的任務)與更高的有效性水平顯著相關。