曾經在公園里遇到一個69歲老頭，膝關節得了滑膜炎。原因是看別人每天走1萬步，他也跟著每天走1萬步，走了不到半年，膝關節疼痛不能行走。去醫院檢查后，醫生告知他得了滑膜炎，不能走路太多，從此是藥物伴隨著他，每天在公園里走一圈，然后就是脊背撞撞大樹，或者撞撞石頭，再跟一些老人坐在一起聊聊天。

　　公園里有一個72歲的老太太，每天早晨繞著公園走三圈，然后站在河邊，面對太陽練功。老太太曾經得過腰椎間盤突出，由于鍛煉得當，用藥合適，完全治好了。但是我用老太太給的藥房，按照老太太說的方法也使用過了，卻沒有多大效果。

　　一個人和一個人的身體素質不同，簡單說就是在娘胎里的時候，營養不同，父母的遺傳基因也不同，所以，一生的身體狀況也不同。到了70歲以后，有些人依然很健壯，有些人免疫力低下，滿身的毛病，就是人們常說的慢性病。身體狀況不一樣，鍛煉也就應該有所不同，如果不是適當鍛煉，跟著別人盲目的學習，也許鍛煉的結果是對自己的傷害。

　　曾經聽過一個中醫養生專家講過，60歲以上的人，晚飯后最好不要做劇烈運動，不要跑步鍛煉。晚飯后可以打坐靜養，有助于晚上睡眠質量，也有助于脾胃運化水谷，利于健康。